Cycling Marathon 26 april 2009

Wanneer je teamleden een activiteit organiseren, is het minste wat je als niet meefietsende teamcaptain kunt doen, even je gezicht laten zien. Zodoende zondagmorgen vroeg opgestaan en naar Oirschot gereden. In de auto zit je je dan af te vragen: “Een cycling-marathon”, wat zou dat eigen precies inhouden. Eenvoudig geredeneerd een marathon op de fiets en dan in een zaaltje op het sportcentrum. Een beetje fietser is daar toch in 1,5 uur mee klaar. Het is iets meer dan 42 kilometer, waarom duurt het dan 4 uur. Nou ja, we zullen wel zien. Bij aankomst mij netjes gemeld bij de receptie. Ik mocht doorlopen. Vier klapdeuren door en dan zou ik er zijn. Na de tweede klapdeur begon ik al te twijfelen, wat een herrie kwam daar vandaan, liep ik wel goed of was er op zondagmorgen een kinderdisco georganiseerd voor de plaatselijke jeugd. Nee, hier moest ik toch zijn. Na de vierde klapdeur was de muziek inmiddels tot discosterkte aangezwollen. Wat ik toen zag had ik zelf niet kunnen bedenken. In een verduisterde zaal zaten 50 mannen en vrouwen op een fiets. Nou ja, een fiets is een te mooie omschrijving, er zaten niet eens wielen aan. Aan de voorzijde wel een klein wieltje, maar deze mocht geen naam hebben. Een stalen ros kwam als eerste bij mij op, want het frame was ontegenzeggelijk van stalen buizen gemaakt. De DJ stond voor de groep op een podium. Ook de DJ zat op het stalen ros en trapte net zo hard mee, ondertussen de muziekinstallatie bedienend. De menigte danste met de DJ mee op de maten van de muziek. De term “dansen op de pedalen” zal hier wel vandaan komen. Toen mijn ogen en oren een beetje gewend waren kon ik de situatie pas goed opnemen. In de zaal waren 50 dampende en zwetende lichamen te zien. Op de maat van de muziek werden de pedalen rondgedraaid. Dat het zwaar was was af te lezen van de vele gelaatsuitdrukkingen. Een verdwaasde grimas die aangaf “waar ben ik aan begonnen”. Als een slavendrijver legde de DJ de zweep over de dansers. We gaan klimmen zei hij. De muziek zwol aan en het ritme van de muziek ging ook omhoog. “Staan”, riep de DJ en alle dansers gingen op de pedalen staan. “Harder, harder, harder” schalde het uit de luidsprekers. De dansers trapten hun longen uit het lijf, de spieren tot het uiterste gespannen en het zweet liep uit alle openstaande poriën. Dit was niet normaal meer. Het leek of de fietsen uit elkaar zouden spatten, het kleine wieltje draaide als een bezetene rond. Ik stond hier met gevaar voor eigen leven. “En rust”, galmde het door de luidsprekers. Gelukkig voldeed iedereen aan dit commando en de dansende menigte ging weer over op een normaal tempo. De fietsen en fietsers konden weer herstellen van deze inspanning. Maar dit duurde niet lang. De DJ had geen ontzag voor de kermende spieren en verschroeide longen. We gaan nu naar de top riep de DJ, alsof men daar deze dag al niet een paar keer geweest was. We gaan nu echt klimmen riep hij. En daar zwol de muziek al weer aan. Een nog snellere beat werd ingezet en de renners werden aangezet om een nog geweldiger prestatie te leveren. Dit was toch niet mogelijk, dit zou onmenselijk zijn. Maar de DJ kende geen medelijden, de renners gingen weer staan op de pedalen, de tong bijna op het stuur en het zweet druipend van het lichaam.
Na een uur was het voorbij, de renners stapten verdwaasd van de fiets en keken vragend om zich heen. Ze kregen 5 minuten rust om wat te eten en te drinken, daarna ging de sessie verder. Een nieuwe DJ werd ingezet, en deze frisse DJ had waarschijnlijk het vorige uur gemist. Want met nieuwe, snellere en hardere beats werden de dansers weer aangespoord om tot het uiterste te gaan. En opnieuw volgden de renners de bevelen van de DJ. Opnieuw werd het lichaam tot het uiterste ingespannen en getergd. Weer een uur lang. Ik kon het niet langer meer aanzien en kreeg al pijn in de kuiten bij het horen van de muziek. Ik moest een verdovend middel gebruiken, snel aan de koffie dus.
Hoezo een cycling marathon, dit staat gelijk aan het beklimmen van Alpe d’Huez. Over het beklimmen van deze berg doet men gemiddeld een uur. Mijn renners mogen wat mij betreft 4 kruisjes zetten. Wat een geweld, wat een prestatie, wat goed, wat een KANJERS.

Overige foto's: http://picasaweb.google.com/hetrabobankteamtwee/SpinningMarathon?feat=directlink

Tip week 18

Ook deze week weer een nieuwe tip van onze coach. Lees alle overige tips onder de link: "Tips van bocht 21"

Hoe belangrijk is de ademhaling? We hebben het er eerder over gehad dat onze inspanning energietechnisch plaats vindt in het aerobe gebied. Dit is het gebied waarin we behalve eten en drinken enkel fietsen op basis van de opname van zuurstof. Hier ligt een duidelijke relatie met het omslagpunt. Dit is het punt waarbij de energieleverantie in het lichaam overgaat in andere systemen (het zogenaamde rode gebied). Kom je in dit gebied terecht met je inspanning dan is de kans op verzuring en kramp direct aanwezig. Het is zaak om met je hartslag ruim onder dit omslagpunt te blijven (minimaal 10 slagen). Op die manier blijf je verwijderd van het ‘rode gebied’. Terug naar de ademhaling: het is dus van belang om de zuurstofopname zo maximaal mogelijk te maken. Dit bereik je door gebruik te maken van de maximale capaciteit van de longen. Dit gebeurt met de middenrif- of buikademhaling. Bij deze methode wordt de borstholtevolume vergroot door het naar beneden trekken van de middenrif richting buik. Bij het ademen zie je dan de buik uitzetten bij het inademen. Een andere methode is de borstademhaling. Hierbij wordt het volume van de borstholte vergroot door de ribben omhoog en naar voren te trekken. Bij deze methode zie je vooral de borstkas voorwaarts en omhoog bewegen. In de praktijk is de normale ademhaling een combinatie van deze twee. Bij vermoeidheid zal men in de regel korter gaan ademen en dus meer gebruik maken van de borstademhaling. Bij deze kortere ademhaling wordt niet zoveel zuurstof opgenomen als bij een lange / diepe ademhaling. Treedt dit op, dan is het van belang om de rust te bewaren en ontspannen te blijven ademen, vooral vanuit het maximale volume van de longen, dus zeker vanuit de buik en middenrif.

Zaterdag 18 april Ardennen

Op deze zaterdag zijn weer veel teamleden afgereisd naar de Ardennen in België. Hier was door onze razende reporter een zwaar parcours uitgezet, waar de renners hun kuiten op konden breken. De trainingen worden steeds zwaarder en de lat gaat elke keer weer een beetje hoger. Een geweldige prestatie om toch elke keer maar weer de tijd en de zin te maken om straks een ongelooflijke prestatie neer te leggen. Ik kan niet anders zeggen dan: Chapeau.

Ook dank aan onze Limburgse motard, die de renners de gehele dag begeleid heeft en het parcours heeft uitgezet. Hij heeft zelfs ook nog de tijd gevonden om enkele actiefoto's te schieten.

foto's Clinics

Er worden momenteel veel foto's gemaakt van de diverse clinics. Elke week wordt er in binnen- en buitenland hard getraind om straks helemaal klaar te zijn voor 4 juni. De foto's van de diverse clinics staan op Picasa en zijn daar te bekijken en als het goed is ook te downloaden. Onder het kopje: Links van Team Alpe d'Achmea, staan de links naar de fotoalbums vermeld.
Veel plezier ermee.

Zaterdag 11 april, clinic Elten



Zaterdag 11 april waren 11 teamleden afgereisd naar Elten in Duitsland om daar te trainen op de Eltenerberg. Een in het programma goed liggende klimtraining in een prachtige omgeving. Deze keer was het ook uitstekend fietsweer en renners en publiek genoten van het voorjaarszonnetje. Na 2,5 uur intensief trainen werd het op de berg gelegen pannenkoekenhuis opgezocht. Standaard werd de koffie met appeltaart besteld en deze keer zelfs met Sahne. Na de koffie stapten de kanjers weer op de fiets om hun trainingsactiviteiten voort te zetten. Het publiek ging met een goed gevulde buik en diverse prachtige foto's weer naar huis. De foto's van de training staan in de hiernaast draaiende diavoorstelling.

Dopingcontrole

Hierbij willen we alle deelnemers aan Alpe d’HuZes 2009 waarschuwen voor het te volgen dopingbeleid.

Uit zeer betrouwbare bron, en met overtuigend bewijs, zijn we op de hoogte gebracht van het feit dat sommige renners de regels overtreden door het gebruik van verboden stimulerende middelen, al dan niet voorkomend op de lijst die hiervoor gehanteerd wordt komend jaar. Omdat het gaat om een sportieve prestatie, waarbij elk wedstrijd element ontbreekt, behalve dan de strijd met jezelf, is het ten strengste verboden om elk middel dat neigt naar doping te gebruiken.

We verzoeken dan ook om de persoon in kwestie te steunen, in elke poging om een prestatie neer te zetten zonder toevoeging van het op bijgevoegde foto zichtbare genotsmiddel!

 

De IDC (Interne Doping Commissie)

De harde kern van zondag 5 april

Een klein gezelschap heeft zondag een extra training op de Posbank gehouden. Het weer was prima, de omgeving prachtig, en het gevoel erbij was er weer. Na de laatste training in de regen, voelde de warme zon als een extra dimensie. Een verschil in keuze wat betreft de te volgen route, zorgde er voor dat de toch al kleine club fietsers ook nog eens in twee afzonderlijke duo’s weer bij de uitvalsbasis terug kwam. Een korte discussie over wie nu de kortste en langste route, en wie dus uiteindelijk de beste trainingstijd had neergezet volgde, maar werd al snel weer de kop ingedrukt door het goede idee om op het terras even bij te komen, voorzien van koffie/thee en appeltaart. De vlaai werd ons door oplettende buren op het terras afgeraden, die bewaren we dan ook maar voor de Limburgse trainingsronde. Na de welverdiende pauze werd de training vervolgd. 

De volgende sessie zullen we zien wat deze extra training heeft opgeleverd voor deze fanatieke harde kern!

Eigen Alpe d'Achmea poloshirts

Het is gelukt! We hebben voor ons eigen team, de vrijwilligers die ons team een warm hart toe dragen, en de partners van de deelnemers die mee gaan een heus, eigen teamshirt weten te regelen!

Door een oplettende actie heeft Hans een flink aantal heren en dames polo’s bij Interpolis weten te redden van de ondergang. Naadloos sloot daarop aan de actie van Dirk-Jan, die in de familiekring een professioneel reclame bedrijf (T&F Reclames), bereid vond geheel kosteloos deze actie te ondersteunen met hun diensten. Gelukkig had Leo een vooruitziende blik, en had hij al eens een geheel eigen logo ontworpen.

Een avondje “vrijwilligerswerk” van ondergetekende, samen met Hans, Dirk-Jan en de eigenaar van het bedrijf in de avonduren, zorgde behalve voor een leerzame avond (nooit geweten dat je zóveel moet plakken en prutsen voor het bedrukken van een shirtje!) en een aantal uren teamwork, voor een stapel voortreffelijk bedrukte polo’s! We zullen er voor zorgen dat niemand meer om Team Alpe d’Achmea heen kan! De teamleden door hun eigen prestatie straks op de Alpe d’Huez, de vrijwilligers met hun grenzeloze ondersteuning, en dan ook nog eens als team met uitstraling in een geheel eigen kledinglijn! 

Geesje



Publicatie in Deusone


Er zal een artikel worden geplaatst in het plaatselijk blad Deusone, voor Diessen en omgeving,  waarmee we de plaatselijke bevolking en middenstand willen aanzetten tot verdere sponsoring en waarmee we ze met zijn allen op 26 april naar Oirschot willen "sleuren".

In het artikel staat onder ander het volgende:

Missie van Harrie en Ad

Haghorstenaar Harrie Loonen geeft aan dat hij, naarmate hij ouder wordt, meer en meer beseft hoe belangrijk gezondheid is. Om zich heen zag hij collega’s, fietsmaten en buren wegvallen na een lange, moeizame strijd. Daaruit haalt hij voldoende motivatie om zich volledig in te zetten voor het doel van stichting Alpe d’HuZes. De 21 bochten van de Alpenreus in Frankrijk, kreeg hij nog nooit fietsend achter zijn kiezen, maar dat weerhoudt hem er niet van om op D-day voor de uitdaging in zesvoud te gaan.

Ad Timmermans uit Diessen neemt vooral deel uit dankbaarheid. Dankbaar voor het feit dat hij zonder belemmeringen van alles kan ondernemen. Op 4 juni zal hij ook zeker zijn grenzen opzoeken. In het achterhoofd houdt hij dan de leus: opgeven is geen optie. Zoals dat ook voor mensen met kanker geldt. 

Verder wil ik jullie nogmaals nadrukkelijk vragen je (met aanhang) op korte termijn aan te melden voor de spinning-marathon op 26 april.

Ik reken wel op jullie en vertrouw er op dat jullie niet afhaken! 
Met sportieve groet,
 
Harrie Loonen