Tip Ad Pelders

Termen uit het wielerjargon als "snot voor de ogen fietsen" en "zwarte sneeuw zien" worden vaak in een adem genoemd met een berg op rijden. Het is dan ook zaak om de trainig serieus aan te pakken. Daarvoor is een hartslagmeter een goed hulpmiddel. Bij de Kijkshop is een hartslagmeter in de aanbieding (Cresta PM30T). Deze heeft een draadloze borstband en heeft de mogelijkheid een onder en een boven alarm in te stellen. Hij kost in de "alles moet weg" aanbieding € 19.90 en met extra kassakorting € 14,95 . Het kopen van zo'n hartslagmeter is geen garantie dat je fluitend de berg op rijdt, maar geeft wel de garantie dat je je goed hebt voorbereid.

Sponsorteller loopt op

De week tussen Sinterklaas en Kerst heeft een drietal shirtsponsoren opgeleverd. Een geweldig resultaat, gezien de korte periode van sponsoractiviteiten, van het team. Inmiddels zijn er al talrijke lijntjes uitgezet en acties ondernomen. Tijdens de plenaire vergadering van Achmea Schade Service zijn éénmalige machtigingen uitgedeeld, na een wervelende presentatie van Hans de Kler. Diverse formulieren zijn inmiddels ontvangen en de verwachting is dat er nog vele zullen volgen.


Vanaf € 1.000,- kan men shirtsponsor worden en volgens bijgaand voorbeeld is er nog zeker plaats voor 11 nieuwe shirtsponsoren. Wij gaan door, "Opgeven is geen optie".

Team Alpe d'Achmea compleet

Met de aanmelding als teamlid van Cristel en Paul heeft Team Alpe d'Achmea nu 15 renners die op 4 juni 2009 een uitzonderlijke prestatie gaan leveren. Met deze laatste twee aanmeldingen is het team compleet. Cristel en Paul zullen zich binnenkort nog op de Rennerspagina voorstellen.
Onder het motto "Opgeven is geen optie" zal het team zich de komende maanden inzetten en voorbereiden om financieel en fysiek de grenzen van het mogelijke te verleggen.

Teammeeting 3 december 2008


Woensdag 3 december 2008 was onze tweede teammeeting van Team Alpe d’Achmea. De inhoud van de avond stond in het teken van de sponsorenactie’s en de noodzakelijke fysieke voorbereidingen voor de beklimmingen op 4 juni 2009.
Bijna het gehele team was aanwezig en deze volgden met veel belangstelling de presentaties van de teamcaptain en van Ad Timmermans. Ad gaf een serieuze presentatie over technische zaken zoals, materiaal, kleding, voeding, drinken en vooral de trainingen. Hij had enkele trainingschema’s ontwikkeld voor een degelijke voorbereiding, met als doel een optimale prestatie te kunnen leveren op 4 juni. Ook had hij al nagedacht over diverse clinics in het voorjaar waar elk teamlid profijt van zou kunnen hebben. Al met al een zeer geslaagde avond.
Een speciaal woord van dank aan onze gastheer, Jan Scheen, die geheel vrijblijvend zijn kantine met koffie en koek beschikbaar heeft gesteld.

Medische keuring


Het meedoen aan de Alpe d'Huzes vraagt veel van het lichaam. Het is niet voor niets dat er een gezondheidsverklaring nodig is, voor de organisatie maar zeker ook voor jezelf. Weet dus waar je aan begint. Welke keuring is wenselijk en waar kan dat? Voor de keuring kun je contact opnemen met het SMA (Sport Medisch Adviescentrum). Elke grote stad heeft wel een SMA. Als test adviseer ik de keuring te nemen waarbij je een inspanningstest moet ondergaan. Deze test geeft je veel inzicht in de grenzen van je kunnen: hoe ontwikkelt je hartslag bij het intensiveren van de inspanning op basis van het opvoeren van het wattage? Maar ook, wat de snelheid van de recuperatie is. Tijdens de keuring wordt er bovendien een hartfilm gemaakt, zodat ook inzicht verkregen wordt in 'verborgen' gebreken. Zorg er in ieder geval voor dat je je hartslag in rust weet, door bijvoorbeeld gedurende één week 's morgens de hartslagfrequentie te meten als je wakker wordt. Dit kan met een hartslagmeter, maar je kunt het ook zelf tellen, alleen is dit laatste wat minder nauwkeurig.
Dit alles geeft je inzicht in:
- hartfrequentie rust
- maximale hartfrequentie
- eventuele medische gesteldheid van je hart
- je omslagpunt

Je omslagpunt heb je beslist nodig om gericht te kunnen trainen. Het is een uitkomst op basis van 3 aspecten, te weten hartfrequentie rust, hartfrequentie maximaal, én je trainingsgesteldheid. Met dit laatste bedoel ik de mate van getraindheid. Dit is een inschatting van de keuringsarts.
Van de keuring krijg je een gezondheidsverklaring én een rekening uitgereikt. De rekening kun je doorsturen naar je ziektekostenverzekeraar. Binnen de regels die er voor staan worden de kosten vergoed.

Klik op foto voor panoramisch zicht op Alpe d'Huez

Teammeeting 3 december in Duiven


De tweede teammeeting van Team Alpe d'Achmea wordt op 3 december 2008 gehouden. Op de agenda staat sponsoring centraal. Ook zal Ad Timmermans proberen om ons goed voor te bereiden op 4 juni 2009, middels een presentatie over training en techniek. 

Tips

We lagen wat achter met de tips van "bocht 21". De weken 45, 46 en 47 staan nu op de site.

Eerste deelnemersbijeenkomst Alpe d'HuZes 2009

Zaterdag 8 november waren we bij de eerste bijeenkomst van Alpe d’Huzes 2009. In de kantine van een scholencomplex in Amersfoort waren ruim 400 deelnemers en belangstellenden bijeen, om te luisteren naar de informatie die gegeven werd. Ook waren er diverse informatiestands aanwezig, waaronder de merchandising, (voorraad rode bandjes weer aangevuld, voor Hans onmisbaar!) kledingstand, (nieuwe kledinglijn, ik hoop maar dat wit/rood/blauw jullie staat!), en stands voor het werven van vrijwilligers en mensen voor het funteam, ook erg belangrijk!

Er was veel informatie over de diverse (nieuwe) teamleiders, zoals teamleider sponsoring, teamleider deelnemers, teamleider logistiek etc. Een korte uitleg over de functie inhoud, en op welke manier deze mensen iets voor ons konden betekenen hoorde daarbij.
Ook een enthousiast verhaal door Coen van Veenendaal, voorzitter Alpe d’HuZes, en een inspirerend verhaal door Peter Kapitein, ambassadeur van Alpe d’HuZes. Tevens werd de lancering van de vernieuwde site van de stichting gemeld! Het bekijken waard, er zal de komende tijd veel nuttige informatie op te vinden zijn.
Geheel volgens traditie van Alpe d’HuZes hoorde er een rondje met de microfoon door de zaal bij. Voor wie dat wilde was er de mogelijkheid om de motivatie voor deelname of andere informatie die je wilde delen te vertellen. Zeker voor wie dit nog niet eerder mee heeft gemaakt, een indrukwekkende gebeurtenis, er was zowel voor de eerste als de laatste verteller een luisterend oor! Als ik daarbij vertel dat dit rondje door de zaal zeker anderhalf uur heeft geduurd, lijkt dat onwaarschijnlijk, maar niets is minder waar. Ik doe mensen tekort, door verhalen te citeren, maar een indruk wil ik jullie niet onthouden: Een meisje van 13 dat dit jaar gaat fietsen voor haar zieke buurvrouw en dat voor de volle zaal vertelde, een werkgever en sponsor die Alpe d’HuZes 2008 “even” bezocht, en dit jaar een eigen team mee laat doen. De overige werknemers gaan trouwens ook mee met de bus. Ze zijn meteen aangemeld als vlaggers in de bochten voor komend jaar. Een ambulance medewerker, die op deze manier iets wilde betekenen voor al die mensen die hij jaarlijks vervoerd, o.a. naar de diverse behandelingen die ze ondergaan, en vele andere mensen die zijdelings betrokken waren bij Alpe d’HuZes 2008, en nu zelf gaan fietsen. Jullie zijn gewaarschuwd, het Alpe d’HuZes virus schijnt een hardnekkig virus te zijn!
Na afloop was er de mogelijkheid om mee te gaan met een fietstocht, als trainingsrondje.

Voor ons was het een indrukwekkende dag, met veel enthousiasme, en veel positieve energie. Het maakt ons alleen maar meer gemotiveerd om ons pracht team, team Alpe d’Achmea, waar mogelijk te ondersteunen. (Toch wel jammer dat we zelf écht geen fietsers van formaat zijn!)

Hans en Geesje Bouwhuis

Het eerste schaap is over de dam.

Vandaag, 4 november 2008, is het eerste sponsorgeld ontvangen. René is de eerste die een sponsor heeft gevonden. Maar eigenlijk is het de sponsor die René heeft gevonden. Jan Scheen, directeur van schoonmaakbedrijf All-Net, reageerde op het logo van Alpe d'HuZes, die onder een mail van René stond. Samen met Euro Cleaning, Kalshoven en Tienstra heeft men een bedrag van € 1.000,- toegezegd.
Zo zie je maar, met enige aandacht en promotie, volgen de sponsoren vanzelf. De weg is geopend en laat de penningmeester maar slapeloze nachten krijgen van "het schaapjes tellen".

Video Hans en Leo in één tentje

Inmiddels begint deze site zich aardig te vullen. Op deze pagina, onder het kopje "videobalk", is in twee delen de film geplaatst van Hans en Leo in één tentje. Dit was de slogan voor 2008 en geeft een goed beeld op het vrijwilligerswerk gedurende de week van Alpe d'HuZes 2008. (werkt niet op Achmea/Interpolis computer, maar op elke andere computer wel)
Wanneer er partners meegaan naar Alpe d'HuZes 2009 kunnen zij zich opgeven voor vrijwilligerswerk gedurende die week of op 4 juni 2009.
Kijk ook geregeld op de rennerspagina. Uiteindelijk is het de bedoeling dat alle renners zich hier presenteren. En als u toch bezig bent laat dan ook een berichtje achter in het gastenboek.
Op dit moment zijn we in afwachting van de eerste sponsor, zodat de hatelijke nul op dit scherm ook verleden tijd is.

De kop is eraf.

Woensdag 1 oktober was de eerste bijeenkomst van wat later die avond omgedoopt is tot team Alpe d’Achmea! Een avond waarop 15 (aspirant) leden en andere mensen rondom deze groep, voorzichtig de eerste kennismaking hadden, soms met elkaar, maar in elk geval met een stukje achterliggende informatie over Alpe d’HuZes 2009.Het is mooi om te zien, hoe een groep, zo divers, zowel in leeftijd, fietservaring als achtergrond, zo samen een zelfde doel kan hebben: Samen die berg op, om zo veel mogelijk geld in te zamelen voor Alpe ‘d HuZes.Ook de motivatie van iedereen was verschillend, en toch ook weer hetzelfde. Voor de een is dit fietsevenement de uitdaging, waarbij het mooi meegenomen is dat het voor een hen aansprekend goed doel is, voor de ander is het achterliggende doel juist de reden om de berg op te gaan.Eén ding is zeker, 4 juni zal iedereen op zijn eigen niveau een aantal keren Alpe d’HuZes op gaan, waarschijnlijk alleen maar boven komend op pure wilskracht, die gehaald wordt uit het motto van Alpe d’HuZes: Opgeven is geen optie!.

Alpe d'Huez

Posted by Picasa
Dit is hem dan, de alp met zijn 21 bochten