Tip Ad Pelders

Termen uit het wielerjargon als "snot voor de ogen fietsen" en "zwarte sneeuw zien" worden vaak in een adem genoemd met een berg op rijden. Het is dan ook zaak om de trainig serieus aan te pakken. Daarvoor is een hartslagmeter een goed hulpmiddel. Bij de Kijkshop is een hartslagmeter in de aanbieding (Cresta PM30T). Deze heeft een draadloze borstband en heeft de mogelijkheid een onder en een boven alarm in te stellen. Hij kost in de "alles moet weg" aanbieding € 19.90 en met extra kassakorting € 14,95 . Het kopen van zo'n hartslagmeter is geen garantie dat je fluitend de berg op rijdt, maar geeft wel de garantie dat je je goed hebt voorbereid.

Sponsorteller loopt op

De week tussen Sinterklaas en Kerst heeft een drietal shirtsponsoren opgeleverd. Een geweldig resultaat, gezien de korte periode van sponsoractiviteiten, van het team. Inmiddels zijn er al talrijke lijntjes uitgezet en acties ondernomen. Tijdens de plenaire vergadering van Achmea Schade Service zijn éénmalige machtigingen uitgedeeld, na een wervelende presentatie van Hans de Kler. Diverse formulieren zijn inmiddels ontvangen en de verwachting is dat er nog vele zullen volgen.


Vanaf € 1.000,- kan men shirtsponsor worden en volgens bijgaand voorbeeld is er nog zeker plaats voor 11 nieuwe shirtsponsoren. Wij gaan door, "Opgeven is geen optie".

Team Alpe d'Achmea compleet

Met de aanmelding als teamlid van Cristel en Paul heeft Team Alpe d'Achmea nu 15 renners die op 4 juni 2009 een uitzonderlijke prestatie gaan leveren. Met deze laatste twee aanmeldingen is het team compleet. Cristel en Paul zullen zich binnenkort nog op de Rennerspagina voorstellen.
Onder het motto "Opgeven is geen optie" zal het team zich de komende maanden inzetten en voorbereiden om financieel en fysiek de grenzen van het mogelijke te verleggen.

Teammeeting 3 december 2008

Woensdag 3 december 2008 was onze tweede teammeeting van Team Alpe d’Achmea. De inhoud van de avond stond in het teken van de sponsorenactie’s en de noodzakelijke fysieke voorbereidingen voor de beklimmingen op 4 juni 2009.
Bijna het gehele team was aanwezig en deze volgden met veel belangstelling de presentaties van de teamcaptain en van Ad Timmermans. Ad gaf een serieuze presentatie over technische zaken zoals, materiaal, kleding, voeding, drinken en vooral de trainingen. Hij had enkele trainingschema’s ontwikkeld voor een degelijke voorbereiding, met als doel een optimale prestatie te kunnen leveren op 4 juni. Ook had hij al nagedacht over diverse clinics in het voorjaar waar elk teamlid profijt van zou kunnen hebben. Al met al een zeer geslaagde avond.
Een speciaal woord van dank aan onze gastheer, Jan Scheen, die geheel vrijblijvend zijn kantine met koffie en koek beschikbaar heeft gesteld.

Medische keuring

Het meedoen aan de Alpe d'Huzes vraagt veel van het lichaam. Het is niet voor niets dat er een gezondheidsverklaring nodig is, voor de organisatie maar zeker ook voor jezelf. Weet dus waar je aan begint. Welke keuring is wenselijk en waar kan dat? Voor de keuring kun je contact opnemen met het SMA (Sport Medisch Adviescentrum). Elke grote stad heeft wel een SMA. Als test adviseer ik de keuring te nemen waarbij je een inspanningstest moet ondergaan. Deze test geeft je veel inzicht in de grenzen van je kunnen: hoe ontwikkelt je hartslag bij het intensiveren van de inspanning op basis van het opvoeren van het wattage? Maar ook, wat de snelheid van de recuperatie is. Tijdens de keuring wordt er bovendien een hartfilm gemaakt, zodat ook inzicht verkregen wordt in 'verborgen' gebreken. Zorg er in ieder geval voor dat je je hartslag in rust weet, door bijvoorbeeld gedurende één week 's morgens de hartslagfrequentie te meten als je wakker wordt. Dit kan met een hartslagmeter, maar je kunt het ook zelf tellen, alleen is dit laatste wat minder nauwkeurig.
Dit alles geeft je inzicht in:

- hartfrequentie rust

- maximale hartfrequentie

- eventuele medische gesteldheid van je hart

- je omslagpunt

Je omslagpunt heb je beslist nodig om gericht te kunnen trainen. Het is een uitkomst op basis van 3 aspecten, te weten hartfrequentie rust, hartfrequentie maximaal, én je trainingsgesteldheid. Met dit laatste bedoel ik de mate van getraindheid. Dit is een inschatting van de keuringsarts.
Van de keuring krijg je een gezondheidsverklaring én een rekening uitgereikt. De rekening kun je doorsturen naar je ziektekostenverzekeraar. Binnen de regels die er voor staan worden de kosten vergoed.